2024年10月27日日曜日、中標津町経済センター なかまっぷ でメンタル力アップセミナーが開催されました。
テーマは「心のしくみとメンタルトレーニング〜対人関係とストレスについて〜」です。講師は小春日和主宰 ＥＭＡメンタルトレーナーの中岡千香子さんです。
冒頭は心のしくみについて、生まれてから聞き続けてきた思いや言葉が刺激（主に養育者などの外からの刺激）となり脳にインプットされ、自分のパーソナリティーや価値観がつくられること。否定的な刺激を受け続けると否定的な性格に、肯定的な刺激を受け続けると肯定的な性格になります。外からの刺激でできた性格は、新たな刺激を与え続けることで変えていくことができることが説明されました。その心のしくみをうまく使って行う代表的なメンタルトレーニングの一つ、アファメーションは目標になるような有益な言葉や文章を声に出して繰り返すことで、脳波がα波になっているリラックスしている時（寝る前など）にやると効果的とのことでした。その他、ストレスを受けやすい性格やストレス反応について、ストレスに対処する方法などが講師の体験談を交え話され、あっという間の90分間でした。
参加された方々より「テンポが良く時間があっという間に過ぎました。いつも自分の思考のくせに気づき、刺激を変えるようこれからもセミナーを受け続けたいと思います」「今日からできることがあるのですぐにやってみたいです」「マイナスなイメージをしやすい自動思考や自分がどんなタイプのストレスを受けやすいのかが認識できました。そして少しずつでもポジティブなアファメーションをしていけたらいいなと思いました」などの感想をいただきました。
次回のメンタル力アップセミナーは2025年3月29日（土）です。テーマなど詳細が決まりましたら、このHP上やSNSでお知らせいたします。どうぞお楽しみに！