2023年9月30日土曜日 北海道メンタルトレーナー協会主催のメンタルコンディショニングセミナーin札幌が開催されました。講師はオフィス・Ｋ代表、北海道メンタルトレーナー協会顧問/専任講師の小松明広氏です。全3回の2回目は自己肯定能力をテーマにセミナーが行われました。
先ずは図式化した心のしくみが説明され、第1回目のテーマ、自己責任能力についての復習をおこないました。
今回のテーマ、自己肯定能力とは自尊心や自尊感情と同義語で、自分の可能性を信じる力（自信）、自分自身を愛する力（自分が大好きだという心の在り方）のことをいいます。健全なパーソナリティと自尊心の高さは比例関係にあります。人はどんな刺激が心（脳）の長期記憶に蓄積されているかによって、対人関係の相手への反応が自動的に決まるため（＝自動思考）、自分の心の中に「自分を好き」という情報が多ければ多いほど、他者も好きになる事ができ、対人関係を良好に保つことが出来ることが説明されました。
自己肯定能力の強みとして、ストレスに強い、仕事ができる、人間関係能力が高いなど、10項目が紹介され、また、自己肯定能力を向上させるには、
１．「私は自分が好きだ」のアファメーションを繰り返す
２．確固とした価値観や信念を持ち周りからの影響を受けないようにする
３．多くの成功体験を積む
４．世のため人のために行動する
の4つが挙げられました。多くの成功体験については、小松講師は靴を揃える事を行っており、「目標達成した」と意識することで自尊感情が向上するため、毎日できる小さな目標達成を意識してやるのが良いとの事でした。
参加された方からは、「アファメーションをして自己肯定感を高めたいです」 「小さな成功体験を積み重ねて、自分に自信をもちたいです」 「何のために生きていくのかを再び考えるきっかけとなりました」など多くのご感想をいただきました。
次回は2024年2月4日（日）「成功へといざなう3つの人間力～感謝は万能薬～」です。開催時間と場所が決まりましたらこのHP上やSNSを通してお知らせいたします。次回もお楽しみに！